気分転換しましょう

このブログを書くのが楽しみになってきました、大島です。

皆さん気分転換は上手にできてますか？
僕は毎日ちょっとずつ筋トレすることで気分転換をしてました。
筋トレをすると心拍数も上がるし基礎代謝もあがり、夜もよく眠れるようになるのですごいおすすめです。

今回は手軽にできてしっかりと効果のある筋トレを紹介します。

まず1番おすすめなのは腕立て伏せです。
とても有名なやつですが、1回1回の負荷がめちゃめちゃでかく、時間もあまりかからないのでおすすめです。
やったあとは筋肉がパンプして大きくなるので鏡を見るのも楽しみになります。

つぎにおすすめするのはアブダクション、アダクションのふたつです。
やり方はyoutubeとかで見て下さい。
これはながら筋トレがとてもしやすいのでおすすめです。
ねそべりながらやるので英単語を見ながらでもリスニングを聞きながらでも、考え事をしながらもできます！！
これは足のインナーマッスル的なところを鍛えるので、すらっとした脚を作りたい方にはぜひやってほしいです！

ほかにも手軽にできるものはたくさんあるのでぜひ聞きに来てください！
いつでもまってます('ω')ノ

「禍福は糾える縄の如し」です
いやなことやいらいらしたことがあったときには、次必ずいいことが起こります！
そう信じて、気分転換をしてまたがんばってください！！